Keberhasilan kita di bangku SMA bukan merupakan finish dari
kegiatan belajar.Tetapi merupakan tangga untuk menempuh pendidikan yanglebih
tinggi lagi. Dengan demikian, jangan sampai kita terbuai oleh kesenangan dsn
kegembiraan saja, sehingga lupa mempersiapkan diri untuk menggayuh tinggkatan
yang lebih tinggi. Ingat!!! Di perguruan tinggi, segalanya semakin berat,harus
dihadapi dengan ketekunan yang ganda.
Kalau kita sudah lulus SMA, Ini
merupakan separoh yang terpenuhi dari persyaratan sebagai seorang pemuda. Sebab
Imam Asy Syafi’i dalam syairnya
mengatakan : “Hidup
pemuda haruslah dengan ilmu dan taqwa.Bila keduanya tidak ada, maka
kepemudaanya tidak berarti”. Secara garis besarnya, nasihat Imam
Syafi’i tersebut berisi supaya setiap remaja membekali dirinya dengan ILMU dan
TAKWA. Sebab ilmu yang tidak di sertai dengan takwa, akan mengantarkan orang
menjadi atheisme. Sebaliknya oranag yang bertakwa yang tidak disertai dengan
ilmu, berarti taqlid buta. Baik atheisme maupun taqlid buta, dilarang oleh
agama. Pengertian takwa di sini sangat
luas.Tidak hanya taqwa semata-mata menyembah kepada Allah saja, tetapi berbakti
kepada orang tua,berbakti kepada guru, berbakti kepada nusa dan bangsa,itu pun termasuk dalam
lingkaran takwa. Kepandaiaan kita, samapi lulus SMA
jelas tidak bisa lepas dari keterlibatan guru dan orang tua. Baik orang tua dan
guru mempunyai peranan yanag sagat penting dalam mencetak kita menjadi pandai. Oleh kareana
itu, dalam kesempatan yang bahagia seprti saat sekarang ini, Harus kita
jadiakan sebagai titik tolak untuk meningkatkan ilmu dan pengalaman. Bila ilmu
yang sudah kita miliki harus bisa kita amalkan, untuk menuju jalan yang lurus
ke jenjang yang lebih tinggi.
MA DDI Pulaukecil ialah sekolah menegah atas yang berada di Desa
pulaukecil tepatnya diparit 13 Jln. Mesjid jamik Al-ubbudiyah pulaukecil. Kec. Reteh. Kab. Indragiri
Hilir. Prov insi .Riau. 27293 Sekolah ini didirikan oleh : Abd.Rahman, S. Ag.Pada
tanggal 25,Bulan juni,Tahun 2005. Dan dikepalai oleh : Fazmi Nuryani,Spdi.
Dan di awal tahun pembukaan sekolahan ini dibuka pada tahun 2005, siswa/i
nya hanya bejumlah 09 orang siswa/i, tahun kedua berjumlah 15 Orang, tahun
ketiga berjumlah 12 Orang, tahun keepat brjumlah 12 orang, Dan ditahun kelima jumlahnya bisa
dikatakan meningkat yaitu 20 orang Siswa/i, Nmaun ditahun ke-enam jumlahnya
menurun kembali hanya 13, orang siswa/i, sama halmya di tahun ke-tujuh yang hanya 13
orang siswa/i, dan ditahun ke-delapan 13 orang siswa/i.
No
Angkatan
Ke-
Jumlah Siswa-siswi
Tahun
Akademik
1
Ke-I
09-Orang
2005
2
Ke-II
15-Orang
2006
3
Ke-III
12-Orang
2007
4
Ke-IV
12-Orang
2008
5
Ke-V
20-Orang
2009
6
Ke-VI
13-Orang
2010
7
Ke-VII
13-Orang
2011
8
Ke-VIII
13-orang
2012
MA DDI Pulaukecil merupankan satu-satunya sekolah menegah atas yang berada
didesa pulaukecil,Kec.Reteh.Kab.Indragiri hilir.Prov.Riau. Meski sekolahan ini
dibilang masih muda umurnya namun sudah mendapat Akreditasi C, sementara
sekolahan yang berada di kecamatan yang sudah berumur-umur namun belum juga
mendapat Akreditasi.
Kami sangat bersyukur kepada Allah SWT atas segala rahmat yang telah Dia
berikan kepada kami dan sekolah MA DDI Pulaukecil mudah-mudahan sekolahan MA DDI
menjadikan kami manusia yang berilmu dan berpengetahuan luas di masyarakat,yang
bisa menjadi cotoh di masyarakat (AMIN)
Sekolah MA DDI Pulaukecil, memang sesuai dengan namanaya yaitu sekolahan
yang kecil namun semua itu tidak membuat siswa/i merasa kecil dengan
dengan keadaan sekolah tersebut. Walaupun fasilitasnya sangat terbatas namun
siswa/i nya sangat senang belajar di sekolah MA DDI Pulaukecil,
Tidur malam merupakan waktu yang penting untuk
mengistirahatkan tubuh. Sayangnya, cukup banyak orang yang kesulitan
atau tidak memiliki waktu untuk melakukan kebiasaan sehat ini. Kurang
tidur akibat kebanyakan begadang bisa menyebabkan dampak buruk pada
fisik dan mental Anda.
Kurang
tidur memiliki efek mendalam pada tubuh Anda, baik fisik maupun mental,
serta telah terkait dengan berbagai kecelakaan mobil, penyakit jantung
dan gangguan mental seperti depresi.
Terlepas dari penyebabnya, secara negatif ada beberapa hal yang
akan terjadi pada tubuh orang yang sering begadang, seperti dilansir Livestrong :
1. Suasana hati dan kinerja Suasana hati (mood) dapat terkena
dampak negatif ketika Anda kekurangan tidur. Anda akan cenderung mudah
marah, kecemasan, kurang motivasi dan depresi.
Kinerja juga bisa terpengaruh secara drastis sehingga kurang
konsentrasi dan koordinasi, penurunan energi, pelupa dan sering
melakukan kecerobohan. Hal ini dapat mengganggu kemampuan Anda untuk
mengemudi atau mengoperasikan mesin.
2. Pengaruh kesehatan Kurang tidur mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan risiko
kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan obesitas. Sistem
kardiovaskular dapat mengalami dampak negatif, mengakibatkan tekanan
darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung dan stroke, menurut
Sleepdex.
Sakit kepala biasanya disebabkan
oleh kurang tidur dan sering dapat diselesaikan dengan tidur malam yang
baik minimal 8 jam. Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan
menyebabkan perubahan hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme,
meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Perubahan berat badan Sulit tidur memiliki efek negatif pada berat tubuh
Anda, yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan, tetapi lebih
sering penambahan berat badan.
Kurang
tidur berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. Secara
khusus, hormon leptin dan ghrelin, yang memainkan peran penting dalam
kelaparan dan nafsu makan, dapat menjadi tidak seimbang.
Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan
leptin memainkan peran dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah
kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation, kurang tidur menyebabkan
tingkat ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun, yang sering
mengakibatkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan.
4. Sistem kekebalan tubuh Sistem kekebalan tubuh Anda
memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik.
Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi
untuk mengatur sel sistem kekebalan.
Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel NK) mengalami
depresi selama periode kurang tidur, menurut sebuah penelitian 'FASEB
Journal', yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American
Societies for Experimental Biology.
Sel NK
memainkan peran penting dalam pertahanan awal terhadap infeksi bakteri
dan virus serta penolakan terhadap sel tumor. Sitokin, molekul sel
sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh,
juga terpengaruh oleh kurang tidur, menyebabkan perubahan respon sistem
kekebalan tubuh serta peningkatan molekul pro-inflamasi yang dapat
merusak tubuh Anda.
Memiliki
tubuh yang sehat adalah keinginan dari semua orang. Karena dengan tubuh yang
sehat kita dapat melakukan hal apa saja tanpa ada masalah. Bahkan ada pepatah
Cina mengatakan bahwa “Kesehatan adalah Kekayaan.” Dan pepatah itu
memang benar sekali. Kesehatan itu adalah harta yang sangat penting sekali
dimiliki oleh tubuh kita. Jadi, kita harus menjaga kesehatan dengan benar.
Belum lama
ini, saya mengalami sakit demam. Dan sakit itu sangat mengganggu sekali
aktivitas saya seperti biasanya. Karena sakit demam yang disertai dengan pusing
dan lemas yang menyerang tubuh saya membuat saya tidak berdaya dan hanya
terkurung dalam sebuah kamar dan tempat tidur yang kecil serta obat-obatan yang
harus saya minum. Dan itu sangat tidak enak sekali bagi saya. Karena yang saya
dapat lakukan hanya berbaring, makan, nonton tv, dan tidur, tidak lebih.
Ternyata,
sangatlah penting kita memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Karena tubuh
yang sehat juga mencerminkan rohani yang sehat. Orang yang memiliki tubuh yang
sehat berarti orang tidak memiliki gangguan dalam tubuh fisik maupun non fisik.
Gangguan tubuh fisik artinya penyakit-penyakit yang menyerang tubuh kita dan
dapat kita lihat pada tubuh dan fisik kita. Sedangkan gangguan nonfisik
menyangkut kesehatan kondisi jiwa, hati, dan pikiran seseorang.
Kedua hal
ini haruslah seimbang. Bayangkan, apa jadinya bila seseorang memiliki tubuh
yang sehat tetapi memiliki rohani yang sakit? Pasti tidak akan memiliki
kebahagiaan dalam hidupnya, tetapi stress yang ada dalam hidupnya. Karena
salah satu syarat orang memiliki kebahagian hidup dalam hidupnya adalah disaat
orang itu memiliki tubuh yang sehat dan rohani yang sehat. Atau sebaliknya,
bagaimana bila seseorang memiliki rohani yang sehat tetapi keadaan tubuh dan
fisik yang sakit? Pasti tidak akan maksimal dalam melakukan aktivitas seperti
biasanya. Jadi, kesehatan sangatlah penting dalam kehidupan kita, apalagi dalam
meraih kebahagian hidup.
Kesehatan
tidak dapat diukur dengan harta sekalipun. Emas yang murni, permata yang indah,
bahkan berlian yang berkilaupun tidak dapat menandingi mahalnya kesehatan itu.
Buktinya, banyak orang yang bergelimpangan dengan harta yang mewah tetapi
memiliki tubuh yang sakit bahkan sampai ada yang mati dan meninggalkan
hartanya. Lalu, apa gunanya itu?
Oleh karena
itu, mulailah membiasakan diri dengan hidup sehat. Karena hidup sehat adalah
salah satu resep kebahagiaan. Bahkan Seorang pujangga terkenal dahulupun yaitu
Salomo pernah mengatakan bahwa, “Hati yang gembira adalah obat…”
Berikut
adalah 10 cara mudah dari saya untuk Anda agar dapat memiliki hidup sehat:
Aturlah pola makan Anda dengan
baik. Artinya tidak sembarangan dan berlebihan dalam memakan. Hal ini saya
namakan self control.
Olah ragalah dengan teratur.
Artinya Olah raga sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda,
membakar lemak, serta meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Jangan terlalu memikirkan
masalah secara berlarut-larut. Tetapi selesaikanlah masalah secara
perlahan sambil mengucap syukur atas apa yang Anda hadapi. Seperti ada
pepatah mengatakan: “Hati yang gembira adalah obat, tetapi semangat
yang patah mengeringkan tulang.” Jadi, Bersukacitalah senantiasa dalam
menjalani hidup.
Makanlah makan-makanan yang
bergizi. Sepertinya pola 4 sehat 5 sempurna perlu di tingkatkan lagi.
Istirahatlah yang cukup.
Istirahat berguna untuk merefleksikan pikiran Anda sejenak dari aktivitas
kehidupan yang Anda lakukan.
Berusahalah untuk menyediakan
waktu refreshing untuk diri Anda sendiri bersama teman.
Berusahalah untuk
berpikir positif terhadap sesuatu yang datang untuk menantang ego
Anda.
Jagalah kebersihan Anda. Karena
ada pepatah mengatakan: “Kebersihan adalah sebagian dari iman.”
Berdoa. Doa untuk menjaga
hubungan rohani Anda dengan Tuhan si pemberi kehidupan dan kesehatan.
Minumlah air putih setiap hari
dan minimal 8 gelas dalam sehari.
